こんにちは!

私は子供の頃から鼻づまりがひどく、困っています。時に呼吸困難になるので大変です。

そのため、色々と対策を試してきました。

鼻づまりでパニックになりかけたら深呼吸

鼻が詰まってパニックになったら、とりあえず深呼吸して、気持ちを落ち着かせます。

私が鼻づまりの時にやっている呼吸法は、10秒かけて息を吸い、10秒息を止めて、15秒かけて息を吐く、というものです。

そうすると大体一呼吸で30秒ぐらいかかるので1分間に2呼吸、という感じです。これをやっているとだんだん頭が落ち着いてきて冷静になれます。

鼻が詰まってパニックになった時はまずこれをやっています。

鼻づまり解消方法・鼻うがい

鼻うがい、というのも効果があります。よくインドの人は鼻ヨガ、といって、普通の水でやっていたりします。鼻に水を通すことで、鼻にある汚れがきれいになるのでしょうか。とにかくすっきりします。

水道水は避ける!

先ほどインドでは普通の水で鼻ヨガ、と言いました。でもそれは基本的に避けたほうがいいと思います。水道水は刺激が強くて逆に鼻腔内が腫れたりします。

なのでその場合は余計に鼻が詰まることになります。

また水道水は 脳みそを食べるバクテリアがいる場合があります。これがこわいので、基本的に水道水を鼻に入れるというのはやめたほうがいいですね。

で僕がお勧めするのは生理食塩水です。生理食塩水を鼻に入れて口から出します。

ただしこの場合も注ぎ口を絶対に鼻に触れさせないようにしてくださいね。もし注ぎ口が花に触れて 生理食塩水の中で細菌が繁殖すると大変危険です。

なのでこれは自己責任で行ってくださいね。

鼻うがい用の薬品が安心。

一番安心なのはちゃんとした鼻うがい専用の薬品を使うということです。
これが一番安心です。

また最近はナステントと言う 鼻の中に入れるチューブなどもあります。

こういうのを使うのもいいですね。
これはいびきにも効果があるそうです。

※まず医療機関での受診が必要になります。

鼻づまり解消方法・こよりを使って鼻を刺激し、くしゃみをする

あと鼻づまりを解消する一つの方法として こよりを使って鼻づまり鼻を刺激してくしゃみを出させるという方法もあります。

くしゃみの出るとが出ると 鼻の中が水っぽくなって鼻づまりが解消されます。

一時的ではありますが、鼻づまりが解消されます。

鼻づまり解消方法・鼻をつまんで頭を揺らす

鼻づまりの解消として鼻をつまんで頭を揺らすという方法があります。

これは2ちゃんねるの創設者として有名なひろゆきさんが言っていたものです。

鼻をつまんで息苦しくなると鼻を詰まらせている場合じゃないということで体が反応して鼻が通ります。

私もたまにやります。効果は一時的です。これも手軽に出来るのがいいですね。

鼻づまり解消方法・手を後ろ手に組んでその手を持ち上げる

これは妹から聞いた話なのですが手を後ろに組んでその手を上にぐっと持ち上げる

ストレッチみたいな感じですね。これも鼻づまりに効きます。実際私もやります。
これも結構効きますね。

鼻づまり解消方法・鼻マッサージツボを刺激

あと鼻をマッサージするというのもたまにやります。

犬歯の根元を押すといいそうです。

これは劇的な効果はないんですが、他の方法と組み合わせるといいです。

鼻腔内の充血が取れてくるような感覚があります。

試してみてくださいね 。

鼻づまり解消方法・どくだみの葉っぱを鼻に詰める

ドクダミという草がありますよね。

家にも雑草として生えています。

どくだみは臭い植物なんですが薬効が結構高いんですよね。

その名の通り毒を出してくれたりするそうですよ。

このどくだみを手で揉んで鼻に詰めるとどくだみの刺激で鼻がスーッと通ってきます。

入れたまま外出などはできませんが、手軽に出来るのがいいです。

また、入れた後、鼻づまりがひどくなることも、私の場合はありませんでした。

あんまり奥に入れるとくしゃみが出ます。

どくだみの葉っぱは清潔なものを使ってくださいね。

鼻づまり解消方法・運動したりお風呂に入る

運動したりお風呂に入ると鼻が通ります。

水蒸気の刺激で 鼻が通ってきます。

私も夜中に寝れない時などは、温かいお湯を鼻から吸い込むことがあります。

また、軽くスクワットなどをすると体があったまってきて鼻が通ります。

私は基本的に夏などはあったかい夏などの暖かい季節は鼻が詰まりません。

やっぱり人間の体ってあったまっていると鼻がつまらないんですよね。

audibleなら月1冊聴けば元がとれます。