スケトウダラをご存知ですか？

たらの仲間です。

すけそうだらとも言いますね。

スケトウダラは

タラ目
タラ科
スケトウダラ属

の魚なんです。

「すけそう」と呼ぶ地域もありますね。
肉食の大食漢として知られています。

肉食なので、寄生虫がいます。

すりみにすると粘りが出るので、蒲鉾の原料として重宝されています。
すり身に向く魚は数が限られるので、貴重な魚種ですね。

スケトウダラ（スケソウダラ）の食べ方は？

富山県近辺の沿岸では「タラ汁」が有名です。
これはこのスケトウダラをぶつ切りにして、大根、人参、ネギなどと一緒に煮込んだものです。

我が家では昔祖母がよく作ってくれていました。


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スケトウダラ（スケソウダラ）のレシピ

スケトウダラはいろいろな料理に使われます。

ここでは私が食べてきたスケトウダラ料理をご紹介します。

タラ汁

富山県で有名なタラ汁。

富山の朝日町の国道8号線沿いにはタラ汁のお店が両脇に並んでいます。

私も子供の頃、真冬に海の塩水を被りながら車を走らせ、食べにいったことがあります。

その時の味の記憶は忘れました（笑）

我が家でも昔おばあちゃんがよくこのタラ汁を作ってくれました。

そんなおばあちゃんのタラ汁レシピをご紹介します。

タラ汁のレシピ
  1. スケトウダラを1尾丸ごと買ってきます。
  2. そのスケトウダラのお腹を捌いて内臓を出します。この内臓も煮付けます。
  3. エラは取って捨てます。
  4. ヒレやウロコも取り除きます。
  5. 頭と身に味噌を塗り、3時間ほど冷蔵庫で漬けこみます。こうするとタラの身に味噌の味がしみ込んで美味しくなるそうです。
  6. 漬けこんだ身と頭、それから内臓を鍋に入れ、大根、人参、ネギなどを入れて煮込みます。
  7. アクを取り除きながら煮込みます。
  8. しばらく煮込んだら味をみてみます。
  9. スケトウダラを漬けこんだときの味噌味だけでは足りないと思うので適宜味噌を足してください。
  10. 身が崩れるくらいになったら完成です。

内臓は消化器官以外はすべて食べます。

内臓には白いツブツブした寄生虫がいますが、煮込んでしまえば大丈夫です。

昔は寄生虫が気持ち悪くて食べられませんでした。

まあ、食べてはいましたけどね。除けきれないので。

味はタラの味しかしません。

昔はタラ汁に釣り針が入っていた？！

昔はこのタラ汁のスケトウダラの頭を食べていると、口のあたりから釣り針が出てきました。

釣り針が出てくると子供ながらにうれしかったものです。

父親も「お！当たりだ！」と言ってくれました。

タダで釣り針、しかもタラを釣った釣り針が手に入ったのですから、興奮しました。

今だと異物混入とかでクレームになっちゃいますね。

でも不思議と釣り針でケガをした、という話も聞きませんでした。

それだけ上手にタラ汁を食べていたのだと思います。

・・・・

ずっと後年になってベテランのお魚屋さんに話を聞くと、「釣りタラだと高く売れるからって、わざと釣り針を仕込んだこともあったなあ～」ということでした。

まあ、子供にはうれしい演出でしたよ！

棒だらの甘露煮

棒だらといって、スケトウダラの頭と内臓を取り除き、堅く干し上げた保存食があります。

 

これも新潟や富山の山間部で昔から食されてきました。

カチカチの棒だらは水で戻すのに3日くらいかかります。

流水に漬けて3日かけて戻します。

戻ったタラを醤油、砂糖、酒で甘しょっぱく煮付けます。

これがタラの甘露煮です。

新潟県上越市の直江津駅前にあるホテルハイマートさんで提供している駅弁「鱈めし」はこのタラの甘露煮が入っています。

昔は富山、新潟などの日本海側で水揚げが豊富だったそうです。

だからいろいろなスケトウダラの料理が発達したのですね。

しかし近年ではスケトウダラはほとんど獲れません。

名物のタラ汁や棒だらは北海道や東北の原料を使っています。

スケトウダラ（スケソウダラ）の栄養・実は高たんぱく低カロリー食材！

スケトウダラは脂ののりは良くありません。

しかしうま味が豊富なので美味しい魚です。

また高タンパクで低カロリーなので、筋トレ中の方やダイエット中の方に最適です。

例えばたんぱく質が豊富そうな他の食材と比べてみましょう。

たんぱく質豊富な食材
  • 卵白（生）：たんぱく質　10.5ｇ/100ｇ中　エネルギー47kcal    1kcalあたりのたんぱく質　0.21ｇ
  • ささみ（ゆで）：たんぱく質　29.6ｇ/100ｇ中　エネルギー134kcal　1kcalあたりのたんぱく質　0.22ｇ
  • 牛肩（生）　：たんぱく質　20.2ｇ/100ｇ中　エネルギー201kcal　　1kcalあたりのたんぱく質　0.10ｇ
  • 牛肩ロース（脂身付き・生）：たんぱく質　13.8ｇ/100ｇ中　エネルギー411kcal　　1kcalあたりのたんぱく質　0.03ｇ
  • 豚肩ロース（脂身付き・生）：たんぱく質　17.1ｇ/100ｇ中　エネルギー253kcal　　1kcalあたりのたんぱく質　0.06ｇ
  • スケトウダラ（生）：たんぱく質　17.4ｇ/100ｇ中　エネルギー83kcal　　1kcalあたりのたんぱく質　0.20ｇ

出典「日本食品標準成分表2015年版（七訂）から筆者作成　文部科学省「日本食品標準成分表2015年版」https://fooddb.mext.go.jp/

ということで、スケトウダラの1kcalあたりのたんぱく質は0.20ｇと、普通の美味しい豚肉や牛肉に勝ります。

卵白やささみにも負けていない低カロリー・高たんぱくな食材ですね。

さらにスケトウダラは必須アミノ酸がバランスよく含まれているので、吸収されやすいです。

スケトウダラは筋トレやダイエット中の方に最適な食材ですね。

 

スケトウダラ（スケソウダラ）の旬の時期は？

スケトウダラの旬はいつなのでしょうか？

スケトウダラは秋から冬にかけてが旬です。

秋は産卵に向けて栄養を蓄えるので、美味しくなります。

秋がひとつの旬ですね。

冬のスケトウダラは卵や白子があります。

身がしまって卵や白子がある冬場も旬といえます。

スケトウダラ（スケソウダラ）の食べ方・レシピ・栄養まとめ

というわけでスケトウダラについてご紹介しました。

スケトウダラはマダラよりも味が淡泊だといわれます。

でもいろいろな美味しい食べ方も存在します。

タラ汁やタラの甘露煮などですね。

小さいものは丸干しにしてさっと炙って食べても美味しいです。

 

 

 

また、高たんぱく・低カロリー食材で、必須アミノ酸がバランスよく含まれています。

なのでダイエットや筋トレ中のメニューにもいいですね。

また、スケトウダラの旬の時期は秋から冬にかけてです。

寒い季節にスケトウダラのみそ汁、試してみてくださいね！

富山県の朝日町へ行って味わうのもいいですよ。


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