寒くなってきましたね。

寒くなってくると、私は鼻がつまります。

先日も飲み会の席で鼻がつまり、呼吸困難になったので、早々に切り上げました。

それほど私の鼻づまりはひどいです。

鼻が詰まることはだれしもあると思います。

私は慢性的な鼻炎で常に鼻が詰まっています。

元々鼻腔内が狭く、そこが鼻炎による鼻水で塞がれるので、さらに鼻腔が狭くなります。

医者によるとアレルギー性鼻炎だということですが何のアレルギーかは分かりません。

鼻炎などで 鼻汁が出てくるともう息ができないです。

昨日夜中に鼻が詰まり息苦しくて寝れませんでした。

本当にパニック気味になるんですよね。

特にお酒を飲んだりすると呼吸困難なになってパニックに陥ることが年に1回か2回ぐらいあります。

なので、鼻づまりの時の対処法をまとめてみたいと思います。

鼻づまりの解消法・私のおすすめ!玉ねぎ・ネギ類

先日も夜鼻づまりがひどくて 眠れませんでした。

色々な方法を試しましたが、ダメでした。

そんな時に妻が思い出したのは、玉ねぎを使った鼻づまり解消法です。

やり方は簡単で、寝るときに枕元にスライスした玉ねぎを置いておくだけです。

これだけで玉ねぎに含まれる硫化アリルという成分が鼻に作用して、鼻づまりを解消してくれます。

また、これはネギでも効果があります。

鼻づまりがひどいときはスライスしたりした玉ねぎか、刻んだネギまたはを置いておくのがいいです。

切ることでたくさんの硫化アリルが放出されます。

これが本当に効果抜群で、私は安心して眠ることができるようになりました。

寝るときに苦しいときはお試しくださいね。

※私は奥さんに嫌がられます。パートナーと同じ部屋で寝るときは、ちゃんと話しておきましょう。

鼻づまりでパニックになりかけたら深呼吸

鼻が詰まってパニックになったら、とりあえず深呼吸して、気持ちを落ち着かせます。

ネギ類があればネギの匂いを嗅ぎます。

その他、呼吸法で落ち着く方法もあります。

僕の呼吸法、深呼吸は瞑想の時と一緒なのですが10秒かけて息を吸い、10秒息を止めて、15秒かけて息を吐きます。

そうすると大体一呼吸で30秒ぐらいかかるので1分間にに2呼吸、という感じです。

これをやっているとだんだん頭が落ち着いてきて冷静になれます。

鼻が詰まってパニックになった時はまずこれをやっています。

鼻づまり解消方法・スプレーを使う

鼻づまりを改善する時は薬局に売っている、スプレーも効果的ですね。

これはもちろん効果があります。

鼻が通るので、頭もすっきりします。

また、玉ねぎと違って、手軽に使えるのもいいですよね。

使い過ぎると効果が薄れる

ただし私の場合ですと1日2回以上使ってしまうともう3回目からはあんまり効果がなくなってくるんですよね。

それどころか、使い過ぎると薬の効果が切れた時に逆につまりがひどくなったりします。

なのでよっぽどひどい時にのみ、使うようにしています。

鼻づまり解消方法・鼻うがい

鼻うがい、というのも効果があります。

よくインドの人は鼻ヨガ、といって、普通の水でやっていたりします。

鼻に水を通すことで、鼻にある汚れがきれいになるのでしょうか。

とにかくすっきりします。

水道水は避ける!

先ほどインドでは普通の水で鼻ヨガ、と言いました。

でもそれは基本的に避けたほうがいいと思います。

水道水は刺激が強くて逆に鼻腔内が腫れたりします。

なのでその場合は余計に鼻が詰まることになります。

また水道水は 脳みそを食べるバクテリアがいる場合があります。

これがこわいので、基本的に水道水を鼻に入れるというのはやめたほうがいいですね。

で僕がお勧めするのは生理食塩水です。

生理食塩水を鼻に入れて口から出します。

ただしこの場合も注ぎ口を絶対に鼻に触れさせないようにしてくださいね。

もし注ぎ口が花に触れて 生理食塩水の中で細菌が繁殖すると大変危険です。

なのでこれは本当自己責任で行ってくださいね。

鼻うがい用の薬品が安心。

一番安心なのはちゃんとした鼻うがい専用の薬品を使うということです。
これが一番安心です。

また最近はナステントと言う 鼻の中に入れるチューブなどもあります。

こういうのを使うのもいいですね。
これはいびきにも効果があるそうです。

※まず医療機関での受診が必要になります。

鼻づまり解消方法・こよりを使って鼻を刺激し、くしゃみをする

あと鼻づまりを解消する一つの方法として こよりを使って鼻づまり鼻を刺激してくしゃみを出させるという方法もあります。

くしゃみの出るとが出ると 鼻の中が水っぽくなって鼻づまりが解消されます。

一時的ではありますが、鼻づまりが解消されます。

鼻づまり解消方法・鼻をつまんで頭を揺らす

鼻づまりの解消として鼻をつまんで頭を揺らすという方法があります。

これは2ch の創設者として有名なひろゆきさんが言っていたものです。

鼻をつまんで息苦しくなると鼻を詰まらせている場合じゃないということで体が反応して鼻が通ります。

私もたまにやります。

効果は一時的です。

これも手軽に出来るのがいいですね。

鼻づまり解消方法・手を後ろ手に組んでその手を持ち上げる

これは妹から聞いた話なのですが手を後ろに組んでその手を上にぐっと持ち上げる

ストレッチみたいな感じですね。

これも鼻づまりに効きます。

実際私もやります。
これも結構効きますね。

鼻づまり解消方法・鼻マッサージツボを刺激

あと鼻をマッサージするというのもたまにやります。

犬歯の根元を押すといいそうです。

これは劇的な効果はないんですが、他の方法と組み合わせるといいです。

鼻腔内の充血が取れてくるような感覚があります。

試してみてくださいね 。

鼻づまり解消方法・どくだみの葉っぱを鼻に詰める

ドクダミという草がありますよね。

家にも雑草として生えています。

どくだみは臭い植物なんですが薬効が結構高いんですよね。

その名の通り毒を出してくれたりするそうですよ。

このどくだみを手で揉んで鼻に詰めるとどくだみの刺激で鼻がスーッと通ってきます。

入れたまま外出などはできませんが、手軽に出来るのがいいです。

また、入れた後、鼻づまりがひどくなることも、私の場合はありませんでした。

あんまり奥に入れるとくしゃみが出ます。

どくだみの葉っぱは清潔なものを使ってくださいね。

鼻づまり解消方法・運動したりお風呂に入る

運動したりお風呂に入ると鼻が通ります。

水蒸気の刺激で 鼻が通ってきます。

私も夜中に寝れない時などは、温かいお湯を鼻から吸い込むことがあります。

また、軽くスクワットなどをすると体があったまってきて鼻が通ります。

私は基本的に夏などはあったかい夏などの暖かい季節は鼻が詰まりません。

やっぱり人間の体ってあったまっていると鼻がつまらないんですよね。

鼻づまり解消方法・ブリーズライトを使う

寝苦しい時はこういうものを使ったりもします。

鼻腔を拡張して、空気の通りが少し良くなります。

やっぱり鼻が苦しくて寝れないというのは 大変ですからね。

ただ鼻が油っぽかったりクリームが付いていると鼻が通らないので、鼻だけ綺麗にして貼り付けるとか工夫が必要ですね。

これも鼻づまり解消の定番ですね。

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鼻づまり解消方法のまとめ

さて、鼻づまり歴40年の私が普段からしている鼻づまり解消方法を書いてみました。

やっぱり最強なのは、玉ねぎですね。

これを知ってから、安心して眠れるようになりました。

以前は酔っぱらって眠って、鼻が詰まりだすとパニックになっていました。

しかしこの玉ねぎの方法を知ったら、パニックになることがなくなりました。

まあ、少し目がしみますけどね!